فوائد ممارسة الرياضة

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط].....

تلعب الرياضة البدنية دورا أساسيا في أي حمية يمكن
اتباعها، لست في حاجة إلى قضاء ساعات يوميا في صالة التمارين الرياضية، كل ما
تحتاجه هو اضافة القليل من الحركة للروتين اليومي.

أثبتت الدراسات الحديثة أن الرياضة البدنية تفيد الجسم
كثيرا وتؤدي إلى :

1. التقليل من نسبة الإصابة بمرض السكري

2. تحكم أفضل بنسبة سكر الدم

3. التقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب والشرايين
والكلسترول

4. المحافظة على الوزن

5. التقليل من الإصابة بالبرد

6. ذاكرة أفضل

7. نوم أفضل

8. المحافظة على المفاصل و الابتعاد عن أمراضها

9. زيادة الثقة بالنفس

10. تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر

هذه قائمة ببعض النشاطات التي قد تغنيك عن الرياضة
العادية

اذا لم تستطع الإنتظام في رياضة معينة فيمكنك عمل الآتي :

1. امشي ثم امشي ثم امشي! وتعرف على متعة المشي، في اي
وقت وأي مكان!

2. لا تستخدم المصعد، بل استخدم الدرج، ابدأ أولا
بالنزول به ، وبعدها بالصعود، تحدى نفسك وانتظر كيف تتطور قدرتك على تحمل الصعود
والنزول بالمصعد دون تعب!

3.عندما تذهب إلى أي مكان، اوقف سيارتك لمسافة معينة
وامشي إلى المكان الذي تريد، لا تقف أمام السوبر ماركت أو المحل، ابتعد قليلا
وامشي!

4. لا تجلس وأنت تتحدث بالهاتف، تحرك قليلا، امشي، قف
بشكل سريع!

5. عندما تعدين الطعام، استغلي الوقت للحركة والمشي حول
المطبخ، ولا باس بقليل من التمارين الخفيفة!

6.قم بالقليل من عمل المنزل، نظف الأرضية وتحرك، رتب
غرفتك، تحرك ثم تحرك ثم تحرك!

7.اغسل ملابسك بنفسك!

8. اعتني بمزرعتك والأشجار في بيتك، فهي رياضة ممتعة!

9.اغسل سيارتك بنفسك!

10. قم باللعب واللهو مع أطفالك!

اذا تستطيع الحركة دون ممارسة رياضة معينة فقط فكر وستجد
الكثير من الحركة تنتظرك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انجاز رائع ومواضيع مميزة وابداع راقي
سلمت وسلمت الايادي التي شاركت وساهمت في هذا الطرح الجميل

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

شكرا لك اختاه على المعلومات االقيمة سلمت يمنااااااااك ننتظر الجديد منك دمت بود

» لعشاق الرياضة
» فوائد القرنبيط
» فوائد التمر
» فوائد السواك :
» فوائد نوى التمر