منتـديات الأوراس لكل الجزائريين و العرب

منتديات الأوراس منتدى لكل الجزائريين و العرب ، منتديات تعليمية تربوية ثقافية هادفة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

للإدلاء بآرائكم و اقتراحاتكم و استفساراتكم نضع تحت تصرفكم :
forumaures@hotmail.fr


شاطر | 
 

 الأرق

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sara
...::|مشرفة أقسام منتدى العلوم و الثقافة|::...
...::|مشرفة أقسام  منتدى العلوم و الثقافة|::...


انثى
عدد الرسائل : 2083
العمر : 21
العمل/الترفيه : student
نقاط : 3057
شكر : 5
تاريخ التسجيل : 15/12/2009

مُساهمةموضوع: الأرق   الإثنين 22 فبراير 2010 - 22:03



*الأسباب:


-شرب القهوه او الشاي في المساء

-تناول الاغذيه المليئه بالبروتين((كاللحوم
والبقوليات))لان البروتين يؤدي للتيقظ العقلي وبالتالي لعدم النوم

-تناول الاجبان في المساء

-وجود الات الكترونيه في غرفة النوم ((مثل الساعات في
المذياع))



*الحل:

-تناول المنبهات في الصباح او العصر فقط والابتعاااد
عنها قدر الامكان وقت غروب الشمس

-التخفيف تناول اللحوم والاجبان مساءا او عدم تناولها
على الاطلاق

-تركز الوجبه المسائيه على الكربوهدرات (الارز
الغيرمقشور ,او المعكرونيه الغير مقشوره,او الخبز الكامل النخاله) والتي تساعد على
تهدئة العقل تساعد على النوم

-شرب الحليب الدافئ قبل النوم

-عدم وضع الادوات الالكترونيه في غرفة النوم واستبدالها
بالادوات التي تعمل بالبطاريه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
آخٌِتُِِّْ حٍّآرٌٍسٌِِّة
...::| مشرفة أقسام المنتديات العامة |::...
...::| مشرفة أقسام  المنتديات العامة |::...


انثى
عدد الرسائل : 540
العمر : 23
نقاط : 760
شكر : 0
تاريخ التسجيل : 16/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: الأرق   الأحد 5 يونيو 2011 - 12:07

كل الشكر والامتنان على روعهـ بوحـكـ ..
وروعهـ مانــثرت .. وجماليهـ طرحكـ ..
دائما متميز في الانتقاء
سلمت يالغالي على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

_________________________________________________
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اخلاص
...::|عضو متميز|::...
...::|عضو  متميز|::...


انثى
عدد الرسائل : 196
العمر : 31
نقاط : 248
شكر : 0
تاريخ التسجيل : 02/04/2011

مُساهمةموضوع: رد: الأرق   الأحد 5 يونيو 2011 - 18:15

رب يحمي الجميع من الأرق ،مشكورة على هذا الطرح بالأضافة إلى أن للأرق أسباب نفسية .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
جواد طه
...::| مشرف قسم عالم الطفل |::...
...::| مشرف قسم  عالم الطفل |::...


ذكر
عدد الرسائل : 1376
العمر : 36
العمل/الترفيه : الرياضة والمطالعة
المزاج : الحمد لله
نقاط : 1748
شكر : 0
تاريخ التسجيل : 13/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: الأرق   الأحد 5 يونيو 2011 - 20:06

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

_________________________________________________
<br>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الأرق
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـديات الأوراس لكل الجزائريين و العرب :: المنتدى الاسلامي :: قسم الشريعة الاسلامية-
انتقل الى: